Даже 15 минут ежедневных занятий увеличивают жизненную энергию, вы становитесь устойчивее к стрессам

ЛЕГКОЕ ПОСТУКИВАНИЕ#nbsp;ПО ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЕ

В#nbsp;кинезиологии щитовидка считается центральным пультом управления жизненной энергией человека.

Сложите руку в#nbsp;слегка расслабленный кулак и#nbsp;осторожно постукивайте им#nbsp;по#nbsp;шее по#nbsp;направлению к#nbsp;грудине 10 раз, потом сделайте глубокий вдох.

Повторите упражнение несколько раз.

КАСАНИЕ ЛБА

Дотроньтесь пальцами обеих рук до#nbsp;обоих выступов лобной кости над бровями. Закройте глаза и#nbsp;надавливайте на#nbsp;эти точки так долго, пока не#nbsp;почувствуете учащение пульса. После этого сделайте круговые вращательные движения глазами. Это упражнение рекомендуется делать несколько раз в#nbsp;течение дня.

После чего кладите одну ладонь себе на#nbsp;лоб, другую#nbsp;— на#nbsp;шею сзади, ближе к#nbsp;затылку. Держите так, слегка сжимая голову, 1−2 минуты.

При эмоциональных нагрузках постукивайте пальцем по#nbsp;центрам бровей. Это упражнение расслабляет и#nbsp;снимает тревогу.

МАССАЖ УШЕЙ

Массируйте мочки ушей большими и#nbsp;указательными пальцами рук, пока не#nbsp;почувствуете легкое потепление ушных раковин. Лучше всего расположить большой палец с#nbsp;тыльной стороны мочки, указательный#nbsp;— спереди уха. Вслед за#nbsp;массажем слегка оттягивайте мочку уха назад, пока не#nbsp;почувствуете натяжение тканей.

ЭНЕРГЕТИЗАТОР

Это упражнение расслабляет мышцы корпуса тела. В#nbsp;результате повышается уровень кислорода в#nbsp;крови, расслабляются мышцы шеи и#nbsp;плеч, усиливается приток спинномозговой жидкости в#nbsp;центральной нервной системе. Упражнение помогает пробудить весь организм, особенно после утомительной работы за#nbsp;компьютером или долгого сидения.

Чтобы выполнить это упражнение, положите руки на#nbsp;стол перед собой. Наклоните подбородок к#nbsp;груди. Ощутите растяжение мышц спины и#nbsp;расслабление плеч. С#nbsp;глубоким вдохом запрокиньте голову назад, прогните спину и#nbsp;раскройте грудную клетку. Затем сделайте выдох, снова расслабьте спину и#nbsp;опустите подбородок к#nbsp;груди.

Если выполнять данное упражнение 5−10 минут, то#nbsp;оно повысит концентрацию внимания.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ЗЕВКИ

Для#nbsp;выполнения энергетического зевка массируйте мышцы вокруг зоны челюсно-височного сустава. Этот сустав находится прямо перед ушным отверстием и#nbsp;является суставом, соединяющим верхнюю и#nbsp;нижнюю челюсти.

ЛОБНО-ЗАТЫЛОЧНАЯ КОРРЕКЦИЯ

Такая коррекция относится к#nbsp;методам эмоциональной самопомощи и#nbsp;помогает восстановить кровообращение мозга и#nbsp;вынырнуть из#nbsp;тяжелых монотонных мыслей, эмоций и#nbsp;страха.

Нужно начать спокойно дышать и#nbsp;визуализировать себя таким, каким вы#nbsp;хотите быть#nbsp;— здоровым.

Одна рука кладется на#nbsp;лоб, другая#nbsp;— на#nbsp;затылок, держите их#nbsp;столько времени, чтобы почувствовать пульс под рукой на#nbsp;лбу. Это будет сигналом, что спазм проходит, а#nbsp;мозг насыщается кислородом, благодаря спокойному дыханию, что способствует в#nbsp;том числе восстановлению кровообращения.

Для#nbsp;комплексной работы по#nbsp;восстановлению сил и#nbsp;здоровья, обретению эмоциональной стабильности и#nbsp;энергетического баланса, конечно, данных упражнений недостаточно, нужна помощь специалиста.