Работа не вызывает у вас прежнего энтузиазма? А любимое хобби уже не радуют как прежде? Не спешите всё списывать на стресс!
Иногда усталость — это нормальное явление, но порой может стать серьезным поводом для беспокойства.
Дело в том, что состояние усталости бывает лишь маской, за которой спрятана действительно важная проблема.
▫️Плохое питание:
Организм превращает еду в энергию — именно поэтому для благосостояния так важно соблюдать здоровое и сбалансированное питание. Если вы постоянно чувствуете усталость, сначала изучите, что вы едите. «Мы есть то, что мы едим».
▪️Тревожность и депрессия:
Психические расстройства вроде депрессии и тревожности могут вызывать такие эмоции, как печаль и беспокойство.
Люди с тревожностью тратят много сил на переживания. Прибавьте к этому реальную энергию, которая нужна для совершения дел, и в итоге получаются огромные энергетические и эмоциональные затраты».
Хронический стресс часто связывают с хронически повышенным уровнем кортизола. Он тоже может вызывать постоянную усталость. «Обычно сильный стресс повышает давление и ускоряет сердцебиение», — пишет Шпигель.
«В случае с хроническим стрессом вы испытываете выгорание, потому что ваш организм выделяет больше кортизола, и через какое-то время у вас заканчиваются ресурсы».
▫️Плохой сон:
На сон влияет множество факторов. Стоит разобраться, что мешает лично вашему крепкому сну. Шум или свет за окном? Работающие всю ночь гаджеты? Выясните те факторы, на которые вы можете повлиять и превратите спальню в уютный уголок отдыха.
Только не ставьте диагноз себе самостоятельно, обратитесь к специалисту!
▪️Малоподвижный образ жизни:
Доктор Джозеф Фоерштейн из медицинского центра Стэмфорд в Коннектикуте считает, что бодрости необходимо движение. Он советует разминаться по 30 минут каждый день — упражнения полезны для работы сердца и легких, из-за чего потом легче выполнять трудные задачи.
«Человеческому телу нужно регулярное движение, — пишет он. — Только тогда оно будет нормально функционировать».
▫️Щитовидная железа:
Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые дают энергию клеткам и регулируют такие функции организма, как метаболизм и кровяное давление. Усталость — один из самых ярких признаков проблем с щитовидной железой. Среди других признаков — необъяснимое увеличение веса, потеря волос, ломкость ногтей, боль в мускулах и чувствительность к холоду.
▪️Дефицит железа и анемия:
Железо — важный элемент, необходимый для выработки клеток крови. Именно эти клетки помогают получать кислород организму. Если вам не хватает железа, то вы наверняка будете чувствовать себя ослабленным и усталым.
Не откладывайте консультацию у специалиста, найдите причину вашего упадка сил и восполните их, чтобы жить полной жизнью.
Иногда усталость — это нормальное явление, но порой может стать серьезным поводом для беспокойства.
Дело в том, что состояние усталости бывает лишь маской, за которой спрятана действительно важная проблема.
▫️Плохое питание:
Организм превращает еду в энергию — именно поэтому для благосостояния так важно соблюдать здоровое и сбалансированное питание. Если вы постоянно чувствуете усталость, сначала изучите, что вы едите. «Мы есть то, что мы едим».
▪️Тревожность и депрессия:
Психические расстройства вроде депрессии и тревожности могут вызывать такие эмоции, как печаль и беспокойство.
Люди с тревожностью тратят много сил на переживания. Прибавьте к этому реальную энергию, которая нужна для совершения дел, и в итоге получаются огромные энергетические и эмоциональные затраты».
Хронический стресс часто связывают с хронически повышенным уровнем кортизола. Он тоже может вызывать постоянную усталость. «Обычно сильный стресс повышает давление и ускоряет сердцебиение», — пишет Шпигель.
«В случае с хроническим стрессом вы испытываете выгорание, потому что ваш организм выделяет больше кортизола, и через какое-то время у вас заканчиваются ресурсы».
▫️Плохой сон:
На сон влияет множество факторов. Стоит разобраться, что мешает лично вашему крепкому сну. Шум или свет за окном? Работающие всю ночь гаджеты? Выясните те факторы, на которые вы можете повлиять и превратите спальню в уютный уголок отдыха.
Только не ставьте диагноз себе самостоятельно, обратитесь к специалисту!
▪️Малоподвижный образ жизни:
Доктор Джозеф Фоерштейн из медицинского центра Стэмфорд в Коннектикуте считает, что бодрости необходимо движение. Он советует разминаться по 30 минут каждый день — упражнения полезны для работы сердца и легких, из-за чего потом легче выполнять трудные задачи.
«Человеческому телу нужно регулярное движение, — пишет он. — Только тогда оно будет нормально функционировать».
▫️Щитовидная железа:
Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые дают энергию клеткам и регулируют такие функции организма, как метаболизм и кровяное давление. Усталость — один из самых ярких признаков проблем с щитовидной железой. Среди других признаков — необъяснимое увеличение веса, потеря волос, ломкость ногтей, боль в мускулах и чувствительность к холоду.
▪️Дефицит железа и анемия:
Железо — важный элемент, необходимый для выработки клеток крови. Именно эти клетки помогают получать кислород организму. Если вам не хватает железа, то вы наверняка будете чувствовать себя ослабленным и усталым.
Не откладывайте консультацию у специалиста, найдите причину вашего упадка сил и восполните их, чтобы жить полной жизнью.