Получили травму или ушиб? Перенапрягли мышцы во время тренировки, бега или йоги? Болит плечо или колено из-за растяжения? — эти проблемы поможет решить кинезио тейп.
Что такое кинезио тейп?
Кинезио тейп — эластичная специализированная лента с хлопковым слоем с одной стороны и липким гипоаллергенным слоем с другой. Его часто используют спортсмены: футболисты, теннисисты, гимнасты для устранения боли в мышцах и ускорения восстановления. Однако, сейчас тейпирование широко назначается в медицинской практике при проблемах с опорно-двигательным аппаратом, с суставами, в период восстановления после травм, ушибов, растяжений, перенапряжений, операций, для устранения спазмов и отеков. Оно помогает снизить нагрузку на ткани, улучшить кровообращение и уменьшить воспаление.
Окунемся в историю
Тейпы и метод кинезиологического тейпирования придумал Кензо Касе — мануальный терапевт из Японии. В 1973 году он разработал, запатентовал и рассказал всему миру о своем изобретении.
Эластичная лента была создана для борьбы с отеками. После тестов Кензо Касе отметил (со слов его пациентов), что отток лимфы действительно увеличился и собранная в гармошку кожа под тейпом меньше давит на болевые рецепторы. Пока эластичный пластырь наклеен, болит меньше или не болит совсем.
Что такое кинезио тейп?
Кинезио тейп — эластичная специализированная лента с хлопковым слоем с одной стороны и липким гипоаллергенным слоем с другой. Его часто используют спортсмены: футболисты, теннисисты, гимнасты для устранения боли в мышцах и ускорения восстановления. Однако, сейчас тейпирование широко назначается в медицинской практике при проблемах с опорно-двигательным аппаратом, с суставами, в период восстановления после травм, ушибов, растяжений, перенапряжений, операций, для устранения спазмов и отеков. Оно помогает снизить нагрузку на ткани, улучшить кровообращение и уменьшить воспаление.
Окунемся в историю
Тейпы и метод кинезиологического тейпирования придумал Кензо Касе — мануальный терапевт из Японии. В 1973 году он разработал, запатентовал и рассказал всему миру о своем изобретении.
Эластичная лента была создана для борьбы с отеками. После тестов Кензо Касе отметил (со слов его пациентов), что отток лимфы действительно увеличился и собранная в гармошку кожа под тейпом меньше давит на болевые рецепторы. Пока эластичный пластырь наклеен, болит меньше или не болит совсем.
Как работают тейпы?
На коже есть множество рецепторов, через которые в мозг поступает информация о том, какая температура вокруг, какие мышцы необходимо напрячь и подобное. При травме передача этих данных нарушается, и они поступают в нервную систему в искаженном виде. Как итог, мы не можем передать мышцам нужное «поручение» и нам тяжело двигаться. Тейп нормализует работу мышц и восстанавливает передачу нервных импульсов.
Виды тейпирования:
Тейп накладывается на кожу, когда есть отек. Он помогает быстрее избавиться от скопления жидкости и ускорить восстановительные процессы в тканях. Все ушибы, венозные застои быстрее «уходят» с тейпами.
Часто боль в суставе возникает, если мышцы в дисбалансе. Балансирующее тейпирование возвращает нормальную функцию мышцам и уравновешивает движение сустава.
«С помощью мануально-мышечного теста (ММТ) врач-кинезиолог определяет какая мышца находится в гипофункции, а какая наоборот слишком много работает. Подбирает способ нарезки, направление и натяжение тейпа, чтобы усилить или ослабить мышцу.
Возвращение естественных функций мышц возвращает сбалансированное движение в суставе. Боль сразу уходит или становится менее выраженной».
Тейпирование, которое «стабилизирует кости». Сразу возникает мысль — как ленточка удержит кости в заданном положении? Она и не удержит — она задаст направление движения и рефлекс сухожилий, связок и мышц восстановится. Тейп часто накладывается после манипуляций с костями, чтобы закрепить результат и показать нервной системе их правильное положение.
На коже есть множество рецепторов, через которые в мозг поступает информация о том, какая температура вокруг, какие мышцы необходимо напрячь и подобное. При травме передача этих данных нарушается, и они поступают в нервную систему в искаженном виде. Как итог, мы не можем передать мышцам нужное «поручение» и нам тяжело двигаться. Тейп нормализует работу мышц и восстанавливает передачу нервных импульсов.
Виды тейпирования:
- Лимфодренажное
Тейп накладывается на кожу, когда есть отек. Он помогает быстрее избавиться от скопления жидкости и ускорить восстановительные процессы в тканях. Все ушибы, венозные застои быстрее «уходят» с тейпами.
- Балансирующее
Часто боль в суставе возникает, если мышцы в дисбалансе. Балансирующее тейпирование возвращает нормальную функцию мышцам и уравновешивает движение сустава.
«С помощью мануально-мышечного теста (ММТ) врач-кинезиолог определяет какая мышца находится в гипофункции, а какая наоборот слишком много работает. Подбирает способ нарезки, направление и натяжение тейпа, чтобы усилить или ослабить мышцу.
Возвращение естественных функций мышц возвращает сбалансированное движение в суставе. Боль сразу уходит или становится менее выраженной».
- Стабилизирующее
Тейпирование, которое «стабилизирует кости». Сразу возникает мысль — как ленточка удержит кости в заданном положении? Она и не удержит — она задаст направление движения и рефлекс сухожилий, связок и мышц восстановится. Тейп часто накладывается после манипуляций с костями, чтобы закрепить результат и показать нервной системе их правильное положение.
Кому нужен тейп: показания и противопоказания
Тейпирование — не панацея от всех болезней. Существует ряд показаний, когда использование ленты будет наиболее эффективным:
Тейпирование — не панацея от всех болезней. Существует ряд показаний, когда использование ленты будет наиболее эффективным:
- Коррекция движения сустава, функции которого нарушены по любой причине
- В составе комплексной терапии заболеваний мышц и суставов, вызванных чрезмерными физическими нагрузками
- Снижение или повышение мышечного тонуса
- Ушибы мягких тканей верхних и нижних конечностей
- Для ускорения реабилитации при травмах суставов
- Для профилактики вывихов, растяжения связок при выполнении тяжелой физической работы, силовых упражнений и занятий активными видами спорта
- При болевом синдроме различного происхождения
- Для коррекции положения сустава в случае его деформации, восстановления мышечной чувствительности, поддержания осанки и коррекции незначительного отклонения положения позвоночника от нормы.
- Острый период после травмы с выраженным отеком и повышением температуры тела
- Тромбоз
- Сахарный диабет
- Злокачественные опухоли, метастазы
- Раны, повреждения в области фиксации тейпа
- Почечная, сердечная недостаточность.
Кинезио тейп — рабочий инструмент, если правильно его применять и «пустышка», если не понимать, куда и зачем его клеить.
Как правильно использовать тейп?
Часто люди смотрят ролики о тейпировании в социальных сетях и пытаются повторить процедуру дома. С этим нужно быть очень осторожными, так как неправильное применение тейпа может усилить боль и увеличить отек. Поэтому, прежде чем покупать ленту для процедуры, проконсультируйтесь со специалистом, а лучше приходите на прием для правильного тейпирования и за рекомендациями для вас.
Если вы все же решили использовать тейп самостоятельно в терапевтических или косметологических целях, внимательно прочитайте инструкцию на упаковке и соблюдайте следующие правила:
Перед фиксацией ленту можно слегка растереть для разогрева, чтобы улучшить сцепление.
Как правильно использовать тейп?
Часто люди смотрят ролики о тейпировании в социальных сетях и пытаются повторить процедуру дома. С этим нужно быть очень осторожными, так как неправильное применение тейпа может усилить боль и увеличить отек. Поэтому, прежде чем покупать ленту для процедуры, проконсультируйтесь со специалистом, а лучше приходите на прием для правильного тейпирования и за рекомендациями для вас.
Если вы все же решили использовать тейп самостоятельно в терапевтических или косметологических целях, внимательно прочитайте инструкцию на упаковке и соблюдайте следующие правила:
- Чтобы обеспечить качественное сцепление с кожей обезжирьте ее спиртом или другой жидкостью, при необходимости «удалите» волосы
- Расположите ленту на проблемном участке с учетом анатомических особенностей конкретной зоны
- Наносите тейп с умеренным натяжением (примерно 25%) по ходу мышц, сухожилий, затем разгладьте рукой, чтобы избежать образования складок.
Перед фиксацией ленту можно слегка растереть для разогрева, чтобы улучшить сцепление.
Сколько можно носить тейп?
Продолжительность ношения кинезио тейпа зависит от цели его применения:
Как безопасно удалить кинезиологический тейп?
Если вы носите тейп несколько дней подряд, он может «уйти» сам. Если вы снимаете его самостоятельно, вот несколько советов:
Кинезиологическое тейпирование — современный, эффективный, безболезненный, безопасный и рабочий метод поддержки тканей и суставов. При правильном применении вы быстро почувствуете позитивные изменения и избавитесь от боли и отеков.
Продолжительность ношения кинезио тейпа зависит от цели его применения:
- Для облегчения мышечной боли и отеков тейп можно носить круглосуточно в течение 3-5 дней.
- При болях в суставах, в составе комплексной терапии при восстановлении после травмы ленту можно носить до 1 недели или до тех пор, пока симптом не будет устранен.
- Спортивный тейп должен быть наложен перед каждой тренировкой за 45 минут до ее начала.
- Косметические тейпы для лица и шеи накладываются не более чем на 10 часов.
Как безопасно удалить кинезиологический тейп?
Если вы носите тейп несколько дней подряд, он может «уйти» сам. Если вы снимаете его самостоятельно, вот несколько советов:
- Удалите тейп спокойно и аккуратно. Не отрывайте резко!
- Тяните или скатывайте его к себе, а не от себя.
- Если кожа раздражена или повреждена, не накладывайте новый тейп и обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Кинезиологическое тейпирование — современный, эффективный, безболезненный, безопасный и рабочий метод поддержки тканей и суставов. При правильном применении вы быстро почувствуете позитивные изменения и избавитесь от боли и отеков.