Когда тренироваться бесполезно и даже опасно
Кому-то ведь удается накачать ягодицы сделать фитнес частью образа жизни. А вы быстро устаете и сдаетесь после нескольких тренировок?
Или наоборот:«качаетесь» до изнеможения и боли, но не видите результата?
Вполне возможно, что дело не в отсутствии или переизбытке у вас силы воли, а в индивидуальных физических особенностях, о которых вы даже не подозреваете. Например, ваша ягодичная или любая другая мышца, на которую вы тратите силы и время, в принципе НЕ РАБОТАЕТ. И да, вы можете об этом не знать. Запросто!
В этом случае не принесут результата даже самые настойчивые и регулярные тренировки на лучшем оборудовании и по самым тщательно составленным программам.
– Среди наших пациентов очень часто оказываются жертвы перегрузок и неправильных нагрузок в спортзале. Приходят они уже с острой болью. И тогда сначала мы вынуждены устранять болезненные последствия и уж сами потом причины гипотонии мышц, говорит Главный врач медицинского центра KINEZIO Сергей Кочергин.
За короткое время можно и не заметить последствия нарушений, связанных с неработающими мышцами, и компенсаторными механизмами организма. Но они наступят. И сколько вы выдержите, прежде чем ощутить их в полной мере? И чем сможете себе помочь? Блокада или таблетка?
Что делать до первой тренировки
Чтобы сделать фитнес-нагрузку по-настоящему полезной, эффективной работой со здоровьем и физической формой, ДО формирования плана тренировок необходимо посоветоваться с врачом - кинезиологом, мануальным терапевтом или врачом ЛФК.
Как правило, в каждом спортивном клубе есть терапевт, который измеряет ваши данные и рекомендует совместно с тренером тот или иной объем нагрузок и физических упражнений. Но обычно это более-менее формальная процедура.
Ваше тело заслуживает, чтобы знать о нем как можно больше.
До начала занятий спортом, как и до любых других серьезных нагрузок, выясните: готов ли к ним ваш организм? Какие мышцы у вас, возможно, не работают (или работают не в полную силу) И ПОЧЕМУ.
Иначе вы будете зря вкалывать на тренировках. Это как минимум. Раз за разом напрягая неработающие мышцы, вы наверняка травмируете другие, те, что берут нагрузку на себя.
– Знаете, что отвечают пациенты, когда советуешь им поставить на стоп фитнес-клуб? «Но я уже заплатил(а)»! И продолжают разрушать организм, - рассказывает врач кинезиолог, реабилитолог медицинского центра KINEZIO Алексей Ольховский.
Например, вполне невинные приседания, любые упражнения ногами при неработающей ягодичной мышце выполняются за счет спины. Поясница перегружается, страдают нервы поясничного сплетения, высока возможность травмы. Хотя на первых порах ничего не болит.
– А потом человек приходит к врачу с мышечными зажимами, с блоками в позвонках, с нестабильным, скрученным тазом. То есть, приходит с острой болью и другими последствиями, которые можно было предупредить, разобравшись чуть раньше с причиной снижения мышечного тонуса, - констатирует кинезиолог, терапевт, мануальный терапевт Сергей Кочергин.
Хорошая новость в том, что, обратившись к врачу, «безработную» мышцу и причину ее отказа включаться в движение МОЖНО НАЙТИ. Причину затем устранить, нормальную работу всех мышц - восстановить.
Врач-кинезиолог в ходе приема сможет диагностировать причины дисбаланса мышц, устранить спазм, сдавливание нервов и сосудов, активизировать гипотоничные мышцы. Правда, в некоторых случаях полное восстановление организма может занять месяц-два, а у кого-то даже год или несколько лет.
Мышца-прогульщица
«Неработающая мышца» — это не медицинский термин, а разговорное выражение, подразумевающее мышцу со сниженным рефлекторным ответом. Неработающая, она же гипотоничная, она же гипорефлекторная, она же слабая.
Дело в том, что наши мышцы должны уметь не только напрягаться, но и оставаться в напряжении на протяжении всего движения или поддержания позы. Но часто бывает, что одна мышца, сократившись, теряет импульс от нервной системы, и тогда движение подхватывают другие мышцы. В результате они перегружаются и начинают болеть, так как выполняют двойной объем работы.
Гипотоничная мышца не берет на себя нагрузку, перестает активно включаться в движение, оберегает себя. Если это происходит в течение длительного периода, нервная система перестает ею пользоваться.
Все это возможно и часто встречается и у молодых людей, и даже у детей.
Причины того, что какая-то мышца или целая мышечная группа не работает, могут быть разные - от механических травм и нарушения метаболизма до эмоциональных проблем. Кинезиологический подход заключается в предельно внимательном подходе к особенностям организма каждого человека, обладающего присущими только ей/ему врожденными и приобретенными особенностями, определяющими склонность к той или иной болезни.
– Если в качестве примера мы берем девушку, которая хочет, но не может накачать ягодицы, это может объясняться проблемами тазового дна, кишечника, мочеполовой системы, мышц корсета, травмой копчика и т.д. - объясняет врач кинезиолог, реабилитолог медицинского центра KINEZIO Алексей Ольховский
Найти неработающую мышцу и определить причину ее гипотонии может только врач.
Движение - жизнь. Но чтобы двигаться активно, выполнять упражнения, организм должен быть к этому готов, а рефлекс мышц в тренажерном зале не накачаешь.
«Обычные движения »
Познакомиться со своим телом и его особенностями необходимо, даже если вы не собираетесь усердствовать в фитнес-клубе. Ходьба, бег, дыхание, чихание, еда — если день за днем вы выполняете движения не оптимальным способом, например, с включением мышц, замещающих неработающие, значит, вы день за днем травмируете себя.
Даже отводить руку назад, ставить посуду на сушилку, наклоняться, завязывая шнурки, тянуться за книгой на верхней полке можно неправильно, совершая лишние, «паразитные» движения при каждом действии. Один из показателей их неоптимальности, неправильности - боль в ответ на повреждение мышцы. А также ограничение подвижности, головокружение, затрудненное дыхание…
Понять, насколько биомеханически выверен тот или иной паттерн движения, какие ваши мышцы работают в полную силу, какие отказываются и по какой причине можно с помощью врача-кинезиолога.
– Если вы не автомеханик, сможете определить компрессию в двигателе? Тогда почему думаете, что определите и сможете устранить неполадки в своем организме?
Кинезиология это
Существует прямая связь между внутренними органами и мышцами, и по изменению тонуса мышцы можно обнаружить проблему в органе.
Методы кинезиологии направлены на: – точную диагностику области, где нарушена связь систем организма: опорно-двигательного аппарата, внутренних органов и нервной системы;
– восстановление здорового взаимодействия в системе или конкретном органе без хирургического вмешательства и длительного приема синтетических лекарственных препаратов, с применением таких методик как: остеопатия, мануальная терапия, иглорефлексотерапия, висцеральная терапия внутренних органов и др.
Обращайтесь к специалистам!
Медицинский центр KINEZIO - первая и старейшая в стране кинезиологическая клиника, основанная профессором, доктором медицинских наук — Людмилой Фёдоровной Васильевой, основоположником кинезиологии в России.