Даже 15 минут ежедневных занятий увеличивают жизненную энергию, вы становитесь устойчивее к стрессам.
ЛЕГКОЕ ПОСТУКИВАНИЕ ПО ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЕ
В кинезиологии щитовидка считается центральным пультом управления жизненной энергией человека.
Сложите руку в слегка расслабленный кулак и осторожно постукивайте им по шее по направлению к грудине 10 раз, потом сделайте глубокий вдох.
Повторите упражнение несколько раз.
КАСАНИЕ ЛБА
отроньтесь пальцами обеих рук до обоих выступов лобной кости над бровями. Закройте глаза и надавливайте на эти точки так долго, пока не почувствуете учащение пульса. После этого сделайте круговые вращательные движения глазами. Это упражнение рекомендуется делать несколько раз в течение дня.
После чего кладите одну ладонь себе на лоб, другую — на шею сзади, ближе к затылку. Держите так, слегка сжимая голову, 1−2 минуты.
При эмоциональных нагрузках постукивайте пальцем по центрам бровей. Это упражнение расслабляет и снимает тревогу.
МАССАЖ УШЕЙ
Массируйте мочки ушей большими и указательными пальцами рук, пока не почувствуете легкое потепление ушных раковин. Лучше всего расположить большой палец с тыльной стороны мочки, указательный — спереди уха. Вслед за массажем слегка оттягивайте мочку уха назад, пока не почувствуете натяжение тканей.
ЭНЕРГЕТИЗАТОР
Это упражнение расслабляет мышцы корпуса тела. В результате повышается уровень кислорода в крови, расслабляются мышцы шеи и плеч, усиливается приток спинномозговой жидкости в центральной нервной системе. Упражнение помогает пробудить весь организм, особенно после утомительной работы за компьютером или долгого сидения.
Чтобы выполнить это упражнение, положите руки на стол перед собой. Наклоните подбородок к груди. Ощутите растяжение мышц спины и расслабление плеч. С глубоким вдохом запрокиньте голову назад, прогните спину и раскройте грудную клетку. Затем сделайте выдох, снова расслабьте спину и опустите подбородок к груди.
Если выполнять данное упражнение 5−10 минут, то оно повысит концентрацию внимания.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ЗЕВКИ
Для выполнения энергетического зевка массируйте мышцы вокруг зоны челюсно-височного сустава. Этот сустав находится прямо перед ушным отверстием и является суставом, соединяющим верхнюю и нижнюю челюсти.
ЛОБНО-ЗАТЫЛОЧНАЯ КОРРЕКЦИЯ
Такая коррекция относится к методам эмоциональной самопомощи и помогает восстановить кровообращение мозга и вынырнуть из тяжелых монотонных мыслей, эмоций и страха.
Нужно начать спокойно дышать и визуализировать себя таким, каким вы хотите быть — здоровым.
Одна рука кладется на лоб, другая — на затылок, держите их столько времени, чтобы почувствовать пульс под рукой на лбу. Это будет сигналом, что спазм проходит, а мозг насыщается кислородом, благодаря спокойному дыханию, что способствует в том числе восстановлению кровообращения.
Для комплексной работы по восстановлению сил и здоровья, обретению эмоциональной стабильности и энергетического баланса, конечно, данных упражнений недостаточно, нужна помощь специалиста.
ЛЕГКОЕ ПОСТУКИВАНИЕ ПО ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЕ
В кинезиологии щитовидка считается центральным пультом управления жизненной энергией человека.
Сложите руку в слегка расслабленный кулак и осторожно постукивайте им по шее по направлению к грудине 10 раз, потом сделайте глубокий вдох.
Повторите упражнение несколько раз.
КАСАНИЕ ЛБА
отроньтесь пальцами обеих рук до обоих выступов лобной кости над бровями. Закройте глаза и надавливайте на эти точки так долго, пока не почувствуете учащение пульса. После этого сделайте круговые вращательные движения глазами. Это упражнение рекомендуется делать несколько раз в течение дня.
После чего кладите одну ладонь себе на лоб, другую — на шею сзади, ближе к затылку. Держите так, слегка сжимая голову, 1−2 минуты.
При эмоциональных нагрузках постукивайте пальцем по центрам бровей. Это упражнение расслабляет и снимает тревогу.
МАССАЖ УШЕЙ
Массируйте мочки ушей большими и указательными пальцами рук, пока не почувствуете легкое потепление ушных раковин. Лучше всего расположить большой палец с тыльной стороны мочки, указательный — спереди уха. Вслед за массажем слегка оттягивайте мочку уха назад, пока не почувствуете натяжение тканей.
ЭНЕРГЕТИЗАТОР
Это упражнение расслабляет мышцы корпуса тела. В результате повышается уровень кислорода в крови, расслабляются мышцы шеи и плеч, усиливается приток спинномозговой жидкости в центральной нервной системе. Упражнение помогает пробудить весь организм, особенно после утомительной работы за компьютером или долгого сидения.
Чтобы выполнить это упражнение, положите руки на стол перед собой. Наклоните подбородок к груди. Ощутите растяжение мышц спины и расслабление плеч. С глубоким вдохом запрокиньте голову назад, прогните спину и раскройте грудную клетку. Затем сделайте выдох, снова расслабьте спину и опустите подбородок к груди.
Если выполнять данное упражнение 5−10 минут, то оно повысит концентрацию внимания.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ЗЕВКИ
Для выполнения энергетического зевка массируйте мышцы вокруг зоны челюсно-височного сустава. Этот сустав находится прямо перед ушным отверстием и является суставом, соединяющим верхнюю и нижнюю челюсти.
ЛОБНО-ЗАТЫЛОЧНАЯ КОРРЕКЦИЯ
Такая коррекция относится к методам эмоциональной самопомощи и помогает восстановить кровообращение мозга и вынырнуть из тяжелых монотонных мыслей, эмоций и страха.
Нужно начать спокойно дышать и визуализировать себя таким, каким вы хотите быть — здоровым.
Одна рука кладется на лоб, другая — на затылок, держите их столько времени, чтобы почувствовать пульс под рукой на лбу. Это будет сигналом, что спазм проходит, а мозг насыщается кислородом, благодаря спокойному дыханию, что способствует в том числе восстановлению кровообращения.
Для комплексной работы по восстановлению сил и здоровья, обретению эмоциональной стабильности и энергетического баланса, конечно, данных упражнений недостаточно, нужна помощь специалиста.